Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

В Краснопартизанском районе построят аммиачный завод - ИА СаратовИнформГубернатор Саратовской области Валерий Радаев на Российском инвестиционном форуме в Сочи провёл ряд двухсторонних встреч и переговоров с инвесторами.
27.02.2017 ИА СаратовИнформ
Уклонист от армии работал в полиции - ИА СаратовИнформПрокуратурой Базарно-Карабулакского района Саратовской области в ходе проверки в районом отделе полиции установлено, что там проходит службу гражданин призывного возраста, не имеющий права на отсрочку от военной службы,
27.02.2017 ИА СаратовИнформ
Подведены итоги муниципального конкурса «Неопалимая купина» - Администрация Энгельского районаВ феврале 2017 года на базе школы № 20 проходил муниципальный этап областного конкурса по противопожарной безопасности «Неопалимая купина»,
27.02.2017 Администрация Энгельского района
Объявлен очередной Всероссийский конкурс «Успех и безопасность - 2016» - Администрация Энгельского районаВсероссийский конкурс «Успех и безопасность - 2016» проводится в целях пропаганды лучших практик организации работ в области охраны труда.
27.02.2017 Администрация Энгельского района
    С 1 февраля 2017 года  на 5,4%  проиндексированы пособия по материнству и детству.В результате суммы увеличились, так минимальный размер ежемесячного пособия по уходу за ребенком до достижения возраста 1,5 лет:
27.02.2017 Balakovo.Ru
26.02 в ДД с.Шевыревка совместно с п/библиотекой провели "Широкую масленицу" - Администрация Саратовского района     26.02 в ДД с.Шевыревка совместно с п/библиотекой провели "Широкую масленицу".
27.02.2017 Администрация Саратовского района
В 11.30 27.02.2017 г. в ОЕДДС БМР и МО г. Балаково от диспетчера филиала ОА «Газпром газораспределение Саратовская область» в г. Балаково Аношина Алексея Владимировича, тел.
27.02.2017 Администрация Балаково
Балаковский центр «Семья» отметил Масленицу - Администрация БалаковоСотрудники Балаковского центра «Семья» собрались большой «семьёй», чтобы отметить этот древнерусский праздник.
27.02.2017 Администрация Балаково
Достроить новый аэропорт Саратова пообещали к 31 декабря 2018 года - Sovetov.SuНа площадке Российского инвестиционного форума «Сочи-2017» было подписано соглашение о сроках завершения строительства объектов нового аэропортового комплекса Саратова.
28.02.2017 Sovetov.Su
© Фотобанк СарБК - ИА СаратовБизнесКонсалтингСегодня, в последний день зимы, в Саратове ожидается облачная погода, небольшой дождь.
28.02.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
Панков о Саратове: Один из немногих городов, который сохранил облик - Четвертая ВластьСаратов является одним из немногих российских городов, которому удалось сохранить его исторический облик Саратов является одним из немногих российских городов, которому удалось сохранить его исторический облик.
27.02.2017 Четвертая Власть
17-летний Андрей Котенко найден живым - ИА Взгляд-инфоПропавший без вести в Балакове Саратовской области 17-летний Андрей Котенко найден живым.
28.02.2017 ИА Взгляд-инфо
В центре Саратова ограничат парковку - Известия СаратовДанная мера вводится сегодня с целью обеспечения безопасности дорожного движения в период мероприятий,
28.02.2017 Известия Саратов