Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

Министерство культуры области успешно реализует проект «Поддержка творческой деятельности муниципальных театров в городах» - Вольская жизньВ 2017 году реализуется федеральный проект , в который включены все субъекты России, имеющие провинциальные театры в городах с населением до 300 тысяч человек .
29.06.2017 Вольская жизнь
Валерий Радаев наградил победителей конкурса «Предприниматель Саратовской губернии» - Администрация Энгельского районаВ числе награжденных – предприниматели Энгельсского муниципального района.
28.06.2017 Администрация Энгельского района
Жители села Красный Яр обратились с проблемными вопросами - Администрация Энгельского районаСегодня заместитель главы администрации Энгельсского муниципального района по строительству, ЖКХ, ТЭК, транспорту и связи Вячеслав Белов провел выездной прием граждан в селе Красный Яр.
28.06.2017 Администрация Энгельского района
В городском парке начались работы по благоустройству - Администрация Энгельского районаГород готовится отметить 270-летие со дня своего основания. К празднованию главного городского юбилея планирую завершить реконструкцию городского парка.
28.06.2017 Администрация Энгельского района
1 июля в Энгельсе пройдут массовые праздничные мероприятия, посвященные Дню молодежи - Администрация Энгельского районаЕжегодно в Энгельсском муниципальном районе широко отмечается День молодежи.
28.06.2017 Администрация Энгельского района
Лётчик и пассажир рухнувшего под Балашовом самолёта были пьяны - ИА СаратовИнформКомиссия Межгосударственного авиационного комитета завершила расследование авиационного происшествия с самолетом Ан-2 С/Х RA-33462 ККЛУ ГА, происшедшего 30 июня 2016 года в Саратовской области.
28.06.2017 ИА СаратовИнформ
ОНФ: для обеспечения больниц кадрами потребуется 1 млрд - ИА СаратовБизнесКонсалтингПо оценкам Общероссийского Народного фронта, нехватка медицинских кадров в Саратовской области составляет 1 тыс.
28.06.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
Ландо пригласил журналистов на кладбище - ИА СаратовИнформАлександр Ландо пригласил журналистов посетить старое Елшанское кладбище в Ленинском районе Саратова.
28.06.2017 ИА СаратовИнформ
Подросток сломал позвоночник на городском пляже Саратова - ИА СаратовИнформНа Городском пляже Саратова 28 июня произошёл несчастный случай. 16-летний юноша сломал позвоночник, неудачно спрыгнув с качелей в воду.
29.06.2017 ИА СаратовИнформ
Решение № 01 –09/485-Р от 23 июня 2017 "Об установлении времени для проведения встреч в помещениях, находящихся в государственной или муниципальной собственности,
29.06.2017 Администрация Балаково
Пилот упавшего под Вольском самолета управлял им без прав - Sarinform.RuМужчина после крушения умер в больнице Полет самолета, завершившийся авиакатастрофой под Вольском 10 июня, проходил с нарушениями.
28.06.2017 Sarinform.Ru
Игорь Шувалов провел в Саратовской области совещание по реализации проекта РФ «Моногород» - Вольская жизнь
Игорь Шувалов провел в Саратовской области совещание по реализации проекта РФ «Моногород»
Первый зампред Правительства РФ Игорь Шувалов провел совещание в городе Петровске по реализации проектов стратегического направления РФ «Моногорода».
Вольская жизнь
Продлили прием документов на конкурс«Лучший объект придорожного сервиса» - Вольская жизнь
Продлили прием документов на конкурс«Лучший объект придорожного сервиса»
До 21 июля продлен прием документов на ежегодный областной конкурс «Лучший объект придорожного сервиса».
Вольская жизнь
129 выпускников из Вольска побывали в Саратове на «Розе ветров» - Вольская жизнь
129 выпускников из Вольска побывали в Саратове на «Розе ветров»
Выпускники 422 школ региона из 41 района области в сопровождении 600 учителей стали участниками масштабного праздника в Саратове.
Вольская жизнь
Источник: Следственный комитет проводит проверку в отношении главы Балаковского района Ивана Чепрасова - Газета Наша ВерсияИван Чепрасов / © ИА "Версия-Саратов" В Балаково Следственный комитет проводит проверку в отношении главы Балаковского района Ивана Чепрасова, сообщает источник ИА "Версия-Саратов".
28.06.2017 Газета Наша Версия
Гибель пенсионера в драке из-за места на теплотрассе: преступник на 11 лет отправится в колонию - Газета Наша Версия© donblago.ru В суде рассмотрели уголовное дело в отношении 39-летнего жителя Саратова Валерия Дрягина.
29.06.2017 Газета Наша Версия
Покровчанин заявил, что его оштрафовали за нарушение ПДД, которого он не совершал - Газета Наша ВерсияПокровчанин рассказал, что ГИБДД выписало ему штраф за правонарушение, которого он не совершал.
29.06.2017 Газета Наша Версия
Возле 1-й горбольницы забил фонтан - Газета Наша Версия
Возле 1-й горбольницы забил фонтан
Фонтан на Шелковичной / (c) "Саратов онлайн" Возле 1-й горбольницы на улице Шелковичной из-под земли забил фонтан.
Газета Наша Версия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Виноват ли в ДТП ребенок-инвалид на велосипеде?
Очередное заседание комиссии по делам несовершеннолетних и защите их прав состоялось 22 июня.
Вольская жизнь
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
В Вольске осудили ночных похитителей аккумуляторов
Вольская межрайонная прокуратура поддержала в суде государственное обвинение по уголовному делу, возбужденному  в отношении трех жителей Вольска - 21-летнего Павла Л. ,
Вольская жизнь
Министерство культуры области успешно реализует проект «Поддержка творческой деятельности муниципальных театров в городах» - Вольская жизньВ 2017 году реализуется федеральный проект , в который включены все субъекты России, имеющие провинциальные театры в городах с населением до 300 тысяч человек .
29.06.2017 Вольская жизнь
bar2 - Business-Vector.InfoСтаринный дом по улице Соляной, 30 в центре города будет приватизирован. Речь идет о доме художника Гектора Баракки , одного из основателей Боголюбовского рисовального училища,
29.06.2017 Business-Vector.Info
Художник, который рисует серым… Рисует напряженно, виртуозно, умудряясь находить в рамках одного цвета причудливые сочетания полутонов.
28.06.2017 Саратовская епархия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
С фестиваля авторской песни – с победой
 С 12 по 15 июня в городе Сыктывкар проходил V межрегиональный конкурс бардовской (авторской) песни среди людей с инвалидностью.
Вольская жизнь
Актёру из Саратова, прославившемуся  мини-ролями и ставшему советским  «королём эпизода», - 105 - МК в Саратове
Актёру из Саратова, прославившемуся мини-ролями и ставшему советским «королём эпизода», - 105
Целые россыпи цитат: «Я-я, Кемска волость!», «Есть ли жизнь на Марсе?..», «Масик хочет водочки», «Алмазов — это имя!
МК в Саратове
В Саратове прошёл второй фестиваль выпускников «Роза ветров» - МК в Саратове
В Саратове прошёл второй фестиваль выпускников «Роза ветров»
Ведь проходящий в северной столице аналогичный фестиваль «Алые паруса» уже стал брендом города на Неве.
МК в Саратове
Энгельсская спортсменка выиграла первенство России по лёгкой атлетике - Администрация Энгельского районаЯна Распопова в Челябинске выиграла первенство России по лёгкой атлетике среди юношей и девушек 2000-01 гг.
29.06.2017 Администрация Энгельского района
Регион потратил на команды игровиков - 223 млн рублей - МК в СаратовеК величине бюджетных вложений в саратовский игровой спорт можно относиться по-разному.
28.06.2017 МК в Саратове
Два саратовских каратиста стали двукратными чемпионами мира - Четвертая ВластьПо два «золота» чемпионата мира по каратэ WKC в Белграде (Сербия) выиграли Александр Чивиков и Вероника Заварзина По два «золота» чемпионата мира по каратэ WKC в Белграде (Сербия) выиграли Александр Чивиков и Вероника
27.06.2017 Четвертая Власть
Готов к труду и обороне - Пугачевское время
Готов к труду и обороне
15 июня на базе детско-юношеской спортивной школы прошло тестирование уровня физической подготовки Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к Труду и Обороне» работников центра соцзащиты и Северного ПО фи
Пугачевское время
Теннисистка Анастасия Потапова на сутки позже узнала соперницу из-за дождя на Уимблдоне - Газета Наша Версия
Теннисистка Анастасия Потапова на сутки позже узнала соперницу из-за дождя на Уимблдоне
На фото: Анастасия Потапова / © ИА "Версия-Саратов" Воспитанница саратовской спортшколы Анастасия Потапова во втором квалификационном раунде теннисного Уимблдона сыграет против Чагла Буюкакчай из Турции.
Газета Наша Версия
Саратовские прыгуны в воду завоевали 13 медалей в первый день Кубка Поволжья - Газета Наша Версия
Саратовские прыгуны в воду завоевали 13 медалей в первый день Кубка Поволжья
© ИА "Версия-Саратов" В бассейне "Саратов" состоялось торжественное открытие традиционных XII Всероссийских соревнований по прыжкам в воду Кубок Поволжья.
Газета Наша Версия
Гибель пенсионера в драке из-за места на теплотрассе: преступник на 11 лет отправится в колонию - Газета Наша Версия© donblago.ru В суде рассмотрели уголовное дело в отношении 39-летнего жителя Саратова Валерия Дрягина.
29.06.2017 Газета Наша Версия
Подросток сломал позвоночник на городском пляже Саратова - ИА СаратовИнформНа Городском пляже Саратова 28 июня произошёл несчастный случай. 16-летний юноша сломал позвоночник, неудачно спрыгнув с качелей в воду.
29.06.2017 ИА СаратовИнформ
В Саратове прогнозируют солнечную и теплую погоду - Четвертая ВластьСегодня днем на территории Саратовской области прогнозируется переменная облачность, без осадков Сегодня днем на территории Саратовской области прогнозируется переменная облачность, без осадков.
29.06.2017 Четвертая Власть
sh6 - Business-Vector.InfoПрибывший сегодня в Саратовскую область первый вице-премьер РФ Игорь Шувалов должен был попасть в Петровск уже после обеда, но сильно задержался в Саратове.
27.06.2017 Business-Vector.Info
МЧС предупреждает о грозовой ночи - АвтоСаратовПо данным Саратовского гидрометцентра, сегодня вечером, а также ночью и утром 29 июня на территории области ожидается гроза и шквалистое усиление западного ветра с порывами 15-20 м/с.
29.06.2017 АвтоСаратов