Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

Ксения Собчак объявила об участии в президентских выборах 2018 года - Balashover.RuТележурналистка Ксения Собчак объявила о планах баллотироваться на пост президента РФ в 2018 году.
18.10.2017 Balashover.Ru
Директор Облкоммунэнерго Вадим Ойкин станет первым зампредом облправительства - Balashover.RuГубернатор Валерий Радаев внес на согласование депутатов Саратовской областной Думы кандидатуру Ойкина Вадима Геннадьевича на должность первого заместителя Председателя Правительства Саратовской области.
18.10.2017 Balashover.Ru
В Саратове открылся бесплатный кружок в рамках проекта ОНФ «Равные возможности – детям» - ОНФ в Саратовской областиС 17 октября на базе Гимназии № 3 в Саратове начал работать бесплатный кружок для школьников по изучению правил дорожного движения.
18.10.2017 ОНФ в Саратовской области
Пограничники нашли в грузовом поезде марихуану - ИА СаратовИнформНа границе России и Казахстана, в пункте пропуска «Озинки» Саратовской области пресечена попытка провоза через государственную границу наркотических средств.
18.10.2017 ИА СаратовИнформ
В Энгельсе ограничено движение грузового транспорта по мостовому переходу по улице Тургенева - Администрация Энгельского районаУважаемые жители Энгельсского района! Администрация Энгельсского муниципального района сообщает, что с 18 октября 2017 года для грузового транспорта закрывается движение по мостовому переходу по улице Тургенева.
18.10.2017 Администрация Энгельского района
Александр Стрелюхин провел прием граждан по личным вопросам - Администрация Энгельского районаСегодня тематический прием граждан по вопросам жилищно-коммунального хозяйства провел Глава Энгельсского муниципального района А.М.
18.10.2017 Администрация Энгельского района
Александр Соловьев осмотрел территории в островной части города (фото) - Администрация БалаковоВ минувшую субботу исполняющий обязанности главы БМР Александр Соловьев совершил очередной объезд городских территорий на предмет благоустройства вместе с руководителями  коммунальных организаций города и балаковскими блогерами.
18.10.2017 Администрация Балаково
Чиновники готовят документы на признание аварийным выгоревшего дома №7 по Мясницкой - ИА СаратовИнформАдминистрация района готовит документы для признания дома аварийным Специалистами ООО «Каркас» выполнена инженерная разведка строительных конструкций жилого дома № 7 по ул.
18.10.2017 ИА СаратовИнформ
Саратовский шахматист Никита Матинян получил высшее звание в шахматах - Четвертая Власть25-летний Никита Матинян из Саратовской области стал обладателем высшего звания в шахматах – международный гроссмейстер 25-летний Никита Матинян из Саратовской области стал обладателем высшего звания в шахматах – межд
18.10.2017 Четвертая Власть
В лесу Новобурасского района нашли заблудившегося грибника - SaratovNews.RuВ Новобурасском районе Саратовской области спасатели, кинологи с собаками из облспаса, полицейские и волонтеры нашли заблудившегося грибника.
18.10.2017 SaratovNews.Ru
В регионе растет спрос на рабочие профессии: нужны сварщики, слесари, повара - Вольская жизнь
В регионе растет спрос на рабочие профессии: нужны сварщики, слесари, повара
На 1 октября областной банк свободных рабочих мест и вакантных должностей насчитывал более 25,5 тысяч единиц вакансий (в аналогичном периоде 2016 года – 25,2 тыс.).
Вольская жизнь
117 участников из Саратова отправились на Всемирный фестиваль молодёжи и студентов - Вольская жизнь
117 участников из Саратова отправились на Всемирный фестиваль молодёжи и студентов
В пятницу , 13 октября, Саратовская делегация студентов отправилась на главное молодёжное мероприятие этого года – Всемирный фестиваль молодёжи и студентов (ВФМС).
Вольская жизнь
В Саратовской области учрежден знак «За любовь к родной земле» - Вольская жизнь
В Саратовской области учрежден знак «За любовь к родной земле»
Валерий Радаев учредил Почетный знак Губернатора Саратовской области «За любовь к родной земле».
Вольская жизнь
Мужчина пришел в гости к товарищу и забил его насмерть металлическим костылем - Газета Наша Версия© euroradio.fm Житель поселка Романовка подозревается в убийстве. В отношении него возбуждено уголовное дело.
18.10.2017 Газета Наша Версия
Уборщики в «Триумф Молле» устроили поножовщину, выясняя, «кто из них круче» - Четвертая ВластьВчера в Кировском районе Саратова два сотрудника клининговой компании устроили попойку, которая завершилась применением холодного оружия Вчера в Кировском районе Саратова два сотрудника клининговой компании устроили попойку,
18.10.2017 Четвертая Власть
Озинские пограничники задержали иностранца, который пытался въехать в страну по поддельным документам - Газета Наша Версия© "Сланцевый рудник" В Озинках пограничники задержали нарушителя государственной границы.
18.10.2017 Газета Наша Версия
0.jpg - Газета Наша Версия
Особая жестокость: мировой судья приступил к рассмотрению дела о зверском избиении жителя Саратова
Обвиняемый Михаил Кудряшов / © ИА "Версия-Саратов" Вчера, 16 октября, судья мирового участка № 5 Заводского района Саратова Валерий Заболотный приступил к рассмотрению уголовного дела в отношении Михаила Кудряшова,
Газета Наша Версия
По версии следствия, сидевшая за рулем иномарки 31-летняя Ольга Алисова ехала, разговаривая по телефону и не следила за дорогой. ФОТО Дмитрий Серебряков/ТАСС - Комсомольская правда
Новая экспертиза СК опровергла, что «пьяный мальчик» из Балашихи на самом деле был пьян
Судмедэксперту Михаилу Клейменову официально предъявили обвинение Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Дина КАРПИЦКАЯ kp_ru_msk В запутанном деле «пьяного мальчика» появился новый, сенсационный поворот.
Комсомольская правда
СК РФ: мальчик, сбитый насмерть в Балашихе уроженкой Саратовской области, не был пьян - Газета Наша Версия
СК РФ: мальчик, сбитый насмерть в Балашихе уроженкой Саратовской области, не был пьян
Место ДТП / © thefivepoints Шестилетний мальчик, которого 23 апреля насмерть сбила в ДТП в подмосковной Балашихе уроженка Саратовской области Ольга Алисова, не был пьян.
Газета Наша Версия
38-летняя Виталина Цимбалюк-Романовская и 82-летний Армен Джигарханян прожили в браке полтора года. - Комсомольская правдаНародный артист СССР рассказал о серьезном разладе с молодой женой Наталья ЛЫТКИНА Армен Джигарханян поправляет здоровье в столичной клинике.
18.10.2017 Комсомольская правда
В областную филармонию имени Шнитке назначили директора - Четвертая ВластьАнэта Николаева ранее занимала должность директора Саратовского губернского театра хоровой музыки Сегодня в областной филармонии имени Шнитке представили нового директора.
18.10.2017 Четвертая Власть
© Фотобанк СарБК - ИА СаратовБизнесКонсалтинг21 октября в консерватории состоится праздничный концерт, посвященный 105-летию вуза.
17.10.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
Гёте-Институт и ТЮЗ им. Ю.П. Киселёва этой осенью представят гастроли двух немецких моноспектаклей в Саратове - Известия Саратов
Гёте-Институт и ТЮЗ им. Ю.П. Киселёва этой осенью представят гастроли двух немецких моноспектаклей в Саратове
Гёте-Институт и ТЮЗ им. Ю.П. Киселёва этой осенью представят гастроли двух немецких моноспектаклей в Саратове.
Известия Саратов
Волшебный мир Анны Гончаровой - Газета Репортер
Волшебный мир Анны Гончаровой
Она дарит детям прекрасный волшебный мир сказок. Вместе с ее героями они радуются, учатся хорошим словам и доброму отношению.
Газета Репортер
Юрий Ошеров отметит юбилей "Старосветской любовью" - Известия Саратов
Юрий Ошеров отметит юбилей "Старосветской любовью"
6 ноября в 18-00 на Большой сцене ТЮЗа — спектакль «Старосветская любовь».
Известия Саратов
Депутат облдумы предположил, что спортклубы области смогут обойтись без бюджетной поддержки - Газета Наша ВерсияНа фото: Дмитрий Чернышевский / © ИА "Версия-Саратов" Депутата Саратовской областной думы Дмитрия Чернышевского возмутили результаты работы спортивных клубов региона, получающих бюджетные гранты.
18.10.2017 Газета Наша Версия
"Автодор" победил "Медведей" из Дании - ИА Взгляд-инфоТолько что в ФОК "Звездный" баскетболисты саратовского "Автодора" победили "Баккен Беарс" (Орхус, Дания) 76:73.
18.10.2017 ИА Взгляд-инфо
Саратовский «Кристалл» выиграл домашний матч - Четвертая ВластьСегодня в Саратове хоккеисты «Кристалла» одержали третью подряд домашнюю победу в рамках первенства ВХЛ Сегодня в Саратове хоккеисты «Кристалла» одержали третью подряд домашнюю победу в рамках первенства ВХЛ.
18.10.2017 Четвертая Власть
"Кристалл" одержал третью победу подряд - Газета Наша Версия
"Кристалл" одержал третью победу подряд
© ИА "Версия-Саратов" Саратовские хоккеисты в очередном туре первенства ВХЛ разгромили на своей площадке "Юниор-Спутник" из Нижнего Тагила.
Газета Наша Версия
Актер Сергей Бадюк ассистировал на тренировке саратовскому каскадеру, который планирует побить свой же рекорд - Газета Наша Версия
Актер Сергей Бадюк ассистировал на тренировке саратовскому каскадеру, который планирует побить свой же рекорд
© Фото из личного архива Александра Дубровина Двукратный рекордсмен книги рекордов Гиннеса, профессиональный каскадер и саратовский силач Александр Дубровин (Пересвет) провел тренировку перед постановкой нового рекорда,
Газета Наша Версия
"Автодор" вырвал победу у датской команды - Газета Наша Версия
"Автодор" вырвал победу у датской команды
© fotodes.ru "Автодор" одержал победу в матче второго тура Кубка Европы ФИБА.
Газета Наша Версия
Вадим Ойкин станет первым зампредом областного правительства - ИА Взгляд-инфоПервым зампредом правительства Саратовской области станет депутат городской думы, генеральный директор АО "Облкоммунэнерго" Вадим Ойкин .
18.10.2017 ИА Взгляд-инфо
"Автодор" победил "Медведей" из Дании - ИА Взгляд-инфоТолько что в ФОК "Звездный" баскетболисты саратовского "Автодора" победили "Баккен Беарс" (Орхус, Дания) 76:73.
18.10.2017 ИА Взгляд-инфо
Дмитрий Чернышевский и Александр Анидалов готовы сойтись в "политической драке" - ИА Взгляд-инфоВ эти минуты в Саратовской областной думе продолжается заседание комитета по культуре, общественным отношениям и информационной политике.
18.10.2017 ИА Взгляд-инфо
В регионе установят максимально возможные штрафы для продавцов электронных сигарет и безалкогольных энергетиков - Газета Наша Версия© smokershop.ru В Саратовской области введут ответственность за продажу несовершеннолетним электронных сигарет и жидкостей для них.
18.10.2017 Газета Наша Версия
В тюрьму отправился покровчанин, пытавшийся изнасиловать сожительницу приятеля - Газета Наша Версия© ИА "Версия-Саратов" В Энгельсе вынесен приговор 41-летнему мужчине: он был признан виновным в покушении на изнасилование.
18.10.2017 Газета Наша Версия