Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

За долги по налогам у АГЗС арестован бензовоз «Рено» - ИА СаратовИнформВ Октябрьском районе Саратова судебные приставы наложили арест на имущество АГЗС.
25.05.2017 ИА СаратовИнформ
Подведены итоги проведения двухдневной военно-патриотической игры "Зарница" Эстафета Победы".
25.05.2017 Администрация Балаково
Список улиц Саратова с дорожными работами на 25-26 мая - ИА СаратовИнформДневник благоустройства. План работ на день с ночь с 25 на 26 мая Сегодня, 25 мая 2017 г., запланированы работы по фрезерованию проезжей части ул.
25.05.2017 ИА СаратовИнформ
Обнародовано видео с задержанием подозреваемых в убийстве лося - ИА СаратовИнформГУ МВД по Саратовской области опубликовало видео с мужчинами, подозреваемыми в браконьерстве.
25.05.2017 ИА СаратовИнформ
Информация о ходе полевых работ в Балаковском  муниципальном районе по состоянию на 25 мая 2017 года.
25.05.2017 Администрация Балаково
Два школьника попались на краже арматуры и труб - ИА СаратовИнформ21 мая в полицию Энгельсского района Саратовской области поступило сообщение о краже с земельного участка в селе Квасниковка.
25.05.2017 ИА СаратовИнформ
Заболеваемость бешенством сократилась в 2,3 раза - ИА СаратовИнформВ Саратовской области за 4 месяца 2017 года в сравнении с аналогичным периодом 2016 года в 2,3 раза снизилось число случаев бешенства среди животных.
25.05.2017 ИА СаратовИнформ
Первым пунктом посещения главы региона стал Балаковский филиал АО «Апатит»,
25.05.2017 Администрация Балаково
В Балаково на территории завода построят церковь - Газета Наша Версия© ИА "Версия-Саратов" Врио губернатора Саратовской области Валерий Радаев сегодня принял участие в открытии доски почета на балаковском заводе АО "Апатит" и проверил ход работ по программе "Балаково спортивный" .
25.05.2017 Газета Наша Версия
Оторвавшиеся колеса "скорой помощи" травмировали девочку - ИА Взгляд-инфоСегодня утром в Энгельсском районе Саратовской области произошел несчастный случай с участием кареты "скорой помощи" и несовершеннолетнего пешехода.
25.05.2017 ИА Взгляд-инфо
Под Вольском женщина родила прямо на теплоходе – без акушера, но на «Хирурге» - Вольская жизньВ ночь на 25 июня на Волге около Вольска разворачивались необычные события.
25.05.2017 Вольская жизнь
Судебные приставы арестовали тягач и изъяли деньги из кассы газовой АЗС - Газета Наша ВерсияАрестованный тягач / © УФССП по Саратовской области В Саратове судебные приставы провели выемку денег из кассы газовой АЗС.
25.05.2017 Газета Наша Версия
radaev - Business-Vector.InfoБизнес жен вывел многих руководителей субъектов РФ на первые места по доходам.
25.05.2017 Business-Vector.Info