Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

Сегодня состоялся выезд рабочей группы по вопросу благоустройства парковой зоны в 7 микрорайоне.
16.08.2017 Администрация Балаково
Радаев заявил, что имя для нового аэропорта уже выбрано - ИА СаратовИнформСегодня, 15 августа, стало предварительно известно название нового аэропорта в Сабуровке Саратовской области.
16.08.2017 ИА СаратовИнформ
Активисты ОНФ продолжают мониторинг работы летних спортивных площадок в Саратове - ОНФ в Саратовской областиЭксперты регионального отделения Общероссийского народного фронта в Саратовской области проверили состояние и загруженность спортплощадок Ленинского и Октябрьского районов областного центра.
16.08.2017 ОНФ в Саратовской области
В оздоровительном центре «Ласточка» прошла «Школа безопасности» (фото) - Администрация БалаковоВчера на базе МАУ ДОЦ «Ласточка» проведено соревнование «Школа безопасности», в котором приняли участие команды детей, отдыхающих в детских оздоровительных центрах «Ласточка», «Салют», «Лазурный», «Синяя птица».
16.08.2017 Администрация Балаково
Возле здания пожарной части выкапывают кости людей и животных - ИА СаратовИнформСотрудники Саратовского областного музея краеведения в честь Дня археолога 15 августа провели бесплатные экскурсии на Увекском городище на месте раскопок средневекового города.
16.08.2017 ИА СаратовИнформ
ГИБДД: В 20 случаях из 70 виновниками ДТП становились дети - ИА СаратовИнформГИБДД по Саратовской области перед началом учебного года проводит профилактическое мероприятие «Внимание, дети!».
16.08.2017 ИА СаратовИнформ
Граждан призывают быть внимательными при посещении леса - Администрация Энгельского районаСотрудники МЧС России просят жителей региона в период ягодно-грибного сезона быть особенно внимательными и осторожными, не отпускать детей и пожилых людей в лес одних, соблюдать элементарные правила пребывания в лесу.
16.08.2017 Администрация Энгельского района
МЧС даёт рекомендации как вести себя при обнаружении подозрительных предметов - Администрация Энгельского районаВ Главное управление МЧС России по Саратовской области поступают звонки от граждан, что в том или ином месте обнаружен подозрительный предмет.
16.08.2017 Администрация Энгельского района
Мужчина впал в кому после массовой драки на бахчевом поле - Четвертая ВластьКак сообщили в пресс-службе регионального ГУ МВД, подозреваемыми являются 64-летний мужчина и его 22-летний сын Вчера днем в Ровенском районе Саратовской области произошла драка с участием трех человек,
16.08.2017 Четвертая Власть
В Солнечном пропала 64-летняя Вера Трошина - ИА СаратовИнформВ посёлке Солнечный Саратова пропала без вести Вера Трошина. 64-летнюю женщину ищут с 15 августа.
16.08.2017 ИА СаратовИнформ
В Пугачеве неизвестный сжег квартиру - Газета Наша Версия© ИА "Версия-Саратов" Вчера, 15 августа, в Пугачеве случился пожар. В жилом доме на улице Мехкарьер горела квартира, сообщает ГУ МЧС по Саратовской области.
16.08.2017 Газета Наша Версия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Новый вид спама охватил Россию
Источник: Reuters Злоумышленники придумали, как обойти законодательство и навязать рекламу телефонным абонентам.
Вольская жизнь
Мошенники нашли новый способ украсть ваши деньги с карты «Сбербанка» - Вольская жизнь
Мошенники нашли новый способ украсть ваши деньги с карты «Сбербанка»
Приобретает популярность новая схема обмана доверчивых россиян с помощью популярного мессенджера Viber и телефонных звонков.
Вольская жизнь
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
Туристическая блокада Крыма провалилась
Фото: Александр Корольков / РГ Попытки украинских властей уменьшить приток туристов в Крым, создав дополнительные трудности для своих граждан, провалились, сообщает  РИА Новости .
Вольская жизнь
Выстреливший в брата саратовец заявил, что не собирался его убивать - Газета Наша ВерсияНа фото: место преступления / © "Саратов онлайн" Следователи предъявили 32-летнему саратовцу обвинение в убийстве старшего брата .
16.08.2017 Газета Наша Версия
Сегодня, 16 августа 2017 года, Саратовский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении жителей города Балаково - 40-летнего Сергея и 39-летнего Дмитрия, а также 38-летней жительницы с. Тепловка Вольского района.
16.08.2017 Прокуратура
Троих подростков, избивших незнакомого мужчину, отправили под домашний арест - Газета Наша Версия© Znak.com В Саратове суд удовлетворил ходатайство следователей и отправил под домашний арест троих подростков, без причины избивших 37-летнего мужчину.
16.08.2017 Газета Наша Версия
Владелец автомобиля, угодившего в яму на Чернышевского, не собирается ремонтировать автомобиль за свой счет - Газета Наша Версия
Владелец автомобиля, угодившего в яму на Чернышевского, не собирается ремонтировать автомобиль за свой счет
ДТП на улице Чернышевского / © ИА "Версия-Саратов" Сегодня днем на улице Чернышевского автомобиль Subaru Forester провалился в коммунальную яму.
Газета Наша Версия
В Пугачеве неизвестный сжег квартиру - Газета Наша Версия
В Пугачеве неизвестный сжег квартиру
© ИА "Версия-Саратов" Вчера, 15 августа, в Пугачеве случился пожар. В жилом доме на улице Мехкарьер горела квартира, сообщает ГУ МЧС по Саратовской области.
Газета Наша Версия
На пожаре в Энгельсе погиб мужчина - Газета Наша Версия
На пожаре в Энгельсе погиб мужчина
© ncrim.ru Вчера, 15 августа, в Энгельсе произошел пожар со смертельным исходом.
Газета Наша Версия
День рождения Саратова: чиновники запланировали исторический фестиваль, шествие на Театральной площади и фейерверк - Газета Наша Версия© ИА "Версия-Саратов" С 4 по 10 сентября в Саратове пройдет празднование 427-й годовщины со дня основания города.
15.08.2017 Газета Наша Версия
Черкасские музыканты: «Артек» не описать словами! - Вольская жизньНародный коллектив детский духовой оркестр после незабываемых дней в международном детском лагере «Артек» вернулся в родное село.
16.08.2017 Вольская жизнь
Творческие планы 215 театрального сезона - Театр оперы и балета14 августа в зрительном зале Саратовского театра оперы и балета состоялся сбор труппы.
15.08.2017 Театр оперы и балета
А вы играли когда-нибудь на… сапоге? - МК в Саратове
А вы играли когда-нибудь на… сапоге?
Этот в своём роде единственный и уникальный музей и человек возглавляет особенный — актёр, художник и музыкант Павел Никитин.
МК в Саратове
Саратовцев приглашают сделать селфи на сцене театра оперы и балета - Газета Наша Версия
Саратовцев приглашают сделать селфи на сцене театра оперы и балета
© Саратовский театр оперы и балета Саратовцев и гостей города приглашают на фотоэкскурсию по академическому театру оперы и балета, которая состоится 26 августа в 15 часов.
Газета Наша Версия
Экскурсии на Увеке: в ожидании фестиваля реконструкции дети просеивают грунт в поисках артефактов - Газета Наша Версия
Экскурсии на Увеке: в ожидании фестиваля реконструкции дети просеивают грунт в поисках артефактов
© ИА "Версия-Саратов" Саратовский краеведческий музей и мэрия организовали экскурсии для горожан, которым интересны раскопки археологов на месте древнего города Укек.
Газета Наша Версия
Балаковский центр «Семья» принял участие в форуме - Администрация Балаково15 августа «Балаковский центр «Семья» принял участие в форуме «Роль женщин в обществе: современные тенденции в регионе», который проходил в ДК «Россия» г. Саратов.
16.08.2017 Администрация Балаково
Совет женщин Энгельсского муниципального района принял участие в региональном Форуме женщин России - Администрация Энгельского районаВ Саратове в ДК «Россия» состоялся региональный Форум женщин России, в котором приняли участие врио губернатора Саратовской области Валерий Радаев,
16.08.2017 Администрация Энгельского района
Команда СГАУ им. Вавилова - чемпион первенства по пляжному футболу - СГАУ им. Н.И. Вавилова14 августа завершилось Первенство вузов Саратовской области по пляжному футболу.
16.08.2017 СГАУ им. Н.И. Вавилова
Врио губернатора рассказал, что ждет предложений от инициативных женщин - Газета Наша Версия
Врио губернатора рассказал, что ждет предложений от инициативных женщин
© ИА "Версия-Саратов" Временно исполняющий обязанности губернатора Саратовской области Валерий Радаев выступил на женском форуме в ДК "Россия" .
Газета Наша Версия
Баскетбольный "Автодор" начал продажу абонементов на новый сезон - Газета Наша Версия
Баскетбольный "Автодор" начал продажу абонементов на новый сезон
© ИА "Версия-Саратов" С предстоящего четверга, 17 августа, стартует продажа сезонных абонементов на домашние матчи баскетбольного клуба "Автодор".
Газета Наша Версия
Саратовский "Сокол" пополнился защитником из питерского "Динамо" - Газета Наша Версия
Саратовский "Сокол" пополнился защитником из питерского "Динамо"
На фото: Игорь Чернышов / © sokol-saratov.ru В саратовском футбольном клубе "Сокол" появился новый игрок.
Газета Наша Версия
Полицейские ищут жертв "установщиков окон" - Газета Наша ВерсияОдин из задержанных / © ГУ МВД России по Саратовской области В Марксовском районе задержаны мужчины, которые подозреваются в мошенничестве.
16.08.2017 Газета Наша Версия
Сегодня, 16 августа 2017 года, Саратовский областной суд вынес приговор по уголовному делу в отношении жителей города Балаково - 40-летнего Сергея и 39-летнего Дмитрия, а также 38-летней жительницы с. Тепловка Вольского района.
16.08.2017 Прокуратура
В Поливановке перебегающий железную дорогу мужчина попал под поезд - SaratovNews.RuВ Саратове на станции Поливановка произошло смертельное травмирование на железной дороге.
16.08.2017 SaratovNews.Ru
Объявлен конкурс на обустройство новых парков Саратова - Администрация г. СаратовС завтрашнего дня, 17 августа 2017 года,  начинаются открытые конкурсы на разработку архитектурной концепции по организации парков на территории поселков Юбилейный (парк Свободы) и Семхоз (территория ФГБНУ «НИИСХ Юго-Восток»),
16.08.2017 Администрация г. Саратов
Фото Вадима Ежова - ИА СаратовБизнесКонсалтингВоздушный парк "Саратовских авиалиний" пополнится еще двумя самолетами Embraer-190, сообщили в пресс-службе компании.
16.08.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг