Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

День призывника «Весна-2018» - Администрация БалаковоВ целях повышения престижа воинской службы, формирования патриотического сознания у молодёжи, отделом по спорту, физической культуре,
20.04.2018 Администрация Балаково
В целях популяризации среди лиц пожилого возраста компьютерных технологий и социальной адаптации пенсионеров в информационной среде 25 апреля 2018 года в отделе ГАУСО «Многофункциональный центр предоставления государстве
20.04.2018 Администрация Балаково
23 и 24 апреля 2018 года Межрайонная ИФНС России №2 по Саратовской области проводит Дни открытых дверей по информированию граждан о налоговом законодательстве и порядке заполнения налоговых деклараций по налогу на доходы
20.04.2018 Администрация Балаково
Певица Валерия пожаловалась на состояние экономики в России - ИА СаратовИнформУроженка Аткарска Саратовской области Алла Перфилова, известная под псевдонимом Валерия, отмечающая свое 50-летие концертами в Москве 20 и 21 апреля, рассказала в интервью ТАСС о том,
20.04.2018 ИА СаратовИнформ
Снят карантин по АЧС в Елшанке Хвалынского района - ИА СаратовИнформВ селе Елшанка Хвалынского района Саратовской области отменён карантин по АЧС.
20.04.2018 ИА СаратовИнформ
На следующей неделе запланирована пресс-конференция Александра Соловьева - Администрация БалаковоВо вторник, 24 апреля 2018 года, запланирована пресс-конференция главы Балаковского муниципального района.
20.04.2018 Администрация Балаково
Мужчина попался на краже туши для ресниц и кремов - ИА СаратовИнформ25 марта в полицию Ленинского района Саратова с заявлением и краже обратилась товаровед магазина на Гвардейской, 26.
20.04.2018 ИА СаратовИнформ
Валерий Радаев потребовал срочно принять меры по борьбе с бродячими собаками - ИА СаратовИнформГубернатор Саратовской области Валерий Радаев провел встречу с начальником управления - главным государственным ветеринарным инспектором области Алексеем Частовым.
20.04.2018 ИА СаратовИнформ
Задержаны авиарейсы до Москвы и Санкт-Петербурга - Sarinform.RuВ Саратове — густой туман Из-за сильного тумана в Саратове задержаны два авиарейса.
20.04.2018 Sarinform.Ru
В Саратове полицейский продавал похоронщикам сведения об умерших гражданах - ИА Взгляд-инфоВ Саратове в отношении сотрудника полиции, передававшего информацию похоронному бюро, возбуждено уголовное дело.
20.04.2018 ИА Взгляд-инфо
В конце декабря 2017 года управлением опеки и попечительства, комиссией по делам несовершеннолетних и защите их прав было выявлено положение дел в данной семье:
20.04.2018 Администрация Энгельского района
В пожаре на Миллеровской погиб мужчина - SaratovNews.RuСегодня утром в Заводском районе Саратова произошел пожар в многоэтажном доме по улице Миллеровская, 62.
20.04.2018 SaratovNews.Ru
Жителю города Красноармейска Саратовской области предъявлено обвинение в убийстве 12-летней девочки и совершении преступлений против ее половой неприкосновенности - Следственное управлениеСледственными органами Следственного комитета РФ по Саратовской области продолжается расследование уголовного дела в отношении 25-летнего жителя города Красноармейска Саратовской области.
20.04.2018 Следственное управление
Прокуратура Воскресенского района поддержала в суде государственное обвинение по уголовному делу в отношении 27-летнего жителя с. Чардым.
20.04.2018 Прокуратура
На снимке - кульминация присвоения титула Мисс Очарование в Сочи 98-го года. - Комсомольская правда
Участница конкурса красоты из Сочи, облитая кислотой, перенесла 200 операций
Спустя 19 лет после трагедии Элеонора Кондратюк решилась откровенно рассказать о том, что с ней произошло [фото] Мирослава ЧЕРНАЯ Хрупкая блондинка с красивыми ногами и ангельским голосом.
Комсомольская правда
Фото: соцсети - Комсомольская правда
"Убийство это класс": девятиклассник из Башкирии устроил собственный "колумбайн"
Над парнем издевались одноклассники, и он решил жестоко отомстить Анастасия ПИГУЛИНА Рустем АХУНОВ Яна Базекина Утром 18 апреля в башкирском городке Стерлитамак начался переполох: к зданию школы съехались пожарные машины,
Комсомольская правда
Нападение на учеников парень планировал на протяжении нескольких месяцев Фото: ВКонтакте - Комсомольская правда
Учительнице он нанес четыре ранения. Но она из последних сил рвалась в класс к детям: Школьница о нападении в Стерлитамаке
Подросток закрылся в классе и набросился на одноклассников, а Екатерина Першина пыталась остановить его [видео] Екатерина БЕЛОКОНОВА Нападение на учеников школы №1 Стерлитамака в Башкирии 17-летний парень планировал н
Комсомольская правда
Олега Табакова нет с нами 40 дней - ИА Взгляд-инфоСегодня исполняется 40 дней со дня смерти художественного руководителя МХТ имени Чехова, народного артиста СССР, Почетного гражданина Саратова Олега Табакова .
20.04.2018 ИА Взгляд-инфо
Поволжское отделение РАХ представит в Саратове творчество кубанских художников - выставочный проект «МатриархАRT» - Известия Саратов26 апреля 2018 года в 16.00 в залах Саратовского художественного училища имени А.П.Боголюбова (Университетская, 59) состоится открытие межрегионального выставочного проекта «МатриархАRT» (автор идеи, куратор - С.Н.Демкина).
20.04.2018 Известия Саратов
"Миша, надо отдавать долги" - Известия СаратовЗавтра на сцене Саратовского академического театра драмы имени И.А.слонова начинаются Большие гастроли Московского театра Олега Табакова.
20.04.2018 Известия Саратов
«Лекторий в оперном»: «От царя Иудейского» – к «Тайному браку» - Известия Саратов
«Лекторий в оперном»: «От царя Иудейского» – к «Тайному браку»
Завтра состоится вторая встреча в рамках театрального проекта "Лекторий в Оперном".
Известия Саратов
«Все будет хорошо», дядя Ваня? - Известия Саратов
«Все будет хорошо», дядя Ваня?
На Большой сцене Саратовского академического ТЮЗа имени Ю.П. Киселёва состоялась премьера спектакля по пьесе Антона Павловича Чехова «Дядя Ваня».
Известия Саратов
Деятели культуры Саратовской области возложили цветы к памятнику Олегу Табакову - Известия Саратов
Деятели культуры Саратовской области возложили цветы к памятнику Олегу Табакову
Сегодня – 40 дней, как с нами нет Олега Павловича Табакова. В эти минуты деятели культуры Саратовской области возлагают цветы к памятнику артисту, установленному на Театральной площади в 2015 году.
Известия Саратов
Впервые в Саратове прошло первенство по легкой атлетике среди инвалидов - ИА Взгляд-инфоВчера на стадионе "Локомотив" в Саратове прошли первые соревнования среди людей с ограниченными возможностями здоровья.
20.04.2018 ИА Взгляд-инфо
Мужская Суперлига: итоги предварительного этапа. Часть 1 - СГАУ-Саратов 21 апреля в мужской Суперлиге начнётся борьба за медали чемпионата России.
20.04.2018 СГАУ-Саратов
"Пляжники" и мини-футболисты выиграли - ИА СаратовБизнесКонсалтингСЮЖЕТ 19.04.18 08:55 Волейболистки - в сборной России, "пляжники" проиграли "молодежке" 18.04.18 09:28 Пляжные футболисты стартуют на Inter Cup 02.04.18 11:17 Борец выиграл Всемирный турнир,
20.04.2018 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
Буффониада
На прошлой неделе играли четвертьфиналы Лиги чемпионов. Тем, кто футболом не интересуется, поясню, что это главный футбольный турнир для европейских клубов.
Газета Недели
Андрей Кириленко проведет мастер-класс в Саратове - Известия Саратов
Андрей Кириленко проведет мастер-класс в Саратове
Известный баскетболист встретится с болельщиками завтра, 17 апреля, в ФОКе "Звездный".
Известия Саратов
Время первых продолжается
Школьники запустили ракету на Гагаринском поле 12 апреля воспитанники Центра творческой молодежи «Престиж» приняли участие в празднике, посвященном Дню космонавтики, на месте приземления Гагарина,
Газета Недели
Жителю города Красноармейска Саратовской области предъявлено обвинение в убийстве 12-летней девочки и совершении преступлений против ее половой неприкосновенности - Следственное управлениеСледственными органами Следственного комитета РФ по Саратовской области продолжается расследование уголовного дела в отношении 25-летнего жителя города Красноармейска Саратовской области.
20.04.2018 Следственное управление
Чиновники объяснили слова губернатора о возможном сносе театра оперы и балета - Четвертая ВластьРешение о реконструкции или сносе здания Саратовского театра оперы и балета будет зависеть от результатов технической экспертизы фундамента Решение о реконструкции или сносе здания Саратовского театра оперы и балета б
19.04.2018 Четвертая Власть
Мужчина попался на краже туши для ресниц и кремов - ИА СаратовИнформ25 марта в полицию Ленинского района Саратова с заявлением и краже обратилась товаровед магазина на Гвардейской, 26.
20.04.2018 ИА СаратовИнформ
Ночью в Саратове машину "скорой помощи" забросали камнями - ИА Взгляд-инфоСегодня ночью в Саратове совершено нападение на машину "скорой помощи". Об этом ИА "Взгляд-инфо" сообщили в региональном минздраве.
20.04.2018 ИА Взгляд-инфо
Заместителем прокурора области утверждено обвинительное заключение по уголовному делу в отношении 23-летнего и 19-летнего граждан Республики Афганистан.
20.04.2018 Прокуратура