Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

Опубликованы новые правила прохождения техосмотра авто - ИА СаратовИнформПостановление правительства, которое устанавливает изменения в процедуре техосмотра машины опубликовала «Российская газета».
19.02.2018 ИА СаратовИнформ
22 молодые пары зарегистрировали свой брак в масленичную неделю - Администрация БалаковоМасленица на Руси - весёлый вкусный праздник, который стал символом весеннего природного обновления и ожидания добрых перемен.
19.02.2018 Администрация Балаково
16 февраля 2018 года в Саратовском архитектурно-строительном колледже прошла церемония Торжественного закрытия III Регионального Чемпионата WSR Саратовской области.
19.02.2018 Администрация Балаково
В Балаковском доме-интернате побывали волонтеры из сош № 11 - Администрация Балаково16 февраля гостями у проживающих дома-интерната были волонтеры из сош № 11 Балакова.
19.02.2018 Администрация Балаково
«Газпром межрегионгаз Саратов» проиграл иск администрации Петровского района об отключениях - ИА СаратовИнформВ Арбитражный суд Саратовской области обратилось ООО «Газпром межрегионгаз Саратов» с заявлением о признании недействительным распоряжения администрации Петровского района Саратовской области «О введении режима чрезвычай
19.02.2018 ИА СаратовИнформ
В саратовский аэропорт закупают телескопические трапы - ИА СаратовИнформДля пассажирского терминала нового аэропорта Саратова под Сабуровкой будут приобретены три телескопических пассажирских трапа.
19.02.2018 ИА СаратовИнформ
Пожар в Доме быта ликвидировали 33 огнеборца - ИА СаратовИнформВ 22.44 на пульт «01» поступил сигнал о возгорании на втором этаже здания Фрунзенского дома быта на улице Большая Садовая дом № 141.
19.02.2018 ИА СаратовИнформ
В Саратове горели цистерны с нефтью - ИА СаратовИнформВ Заводском районе Саратова, на промывно-пропарочной станции железной дороги, в районе 3-го Нефтяного проезда, загорелись цистерны с нефтью.
17.02.2018 ИА СаратовИнформ
Пугачёвская межрайонная прокуратура провела проверку законности использования и распоряжения объектами федерального собственности, находящимися в хозяйственном ведении органа местного самоуправления.
19.02.2018 Прокуратура
Школьник задержан за кражу продуктов в "Тау галерее" - ИА СаратовИнформВ Ленинском районе Саратова работники магазина задержали двух похитителей продуктов.
19.02.2018 ИА СаратовИнформ
Сегодня, 19 февраля, энергетики будут вести работы по выявлению причины отклонения режима тепломагистрали от Саратовской ГРЭС по ул.
19.02.2018 МК в Саратове
На Чапаева горит девятиэтажный дом. Жильцов эвакуируют - ИА Взгляд-инфоВ эти минуты в центре Саратова тушат пожар в многоэтажном жилом доме. Об этом сообщают очевидцы в социальных сетях.
19.02.2018 ИА Взгляд-инфо
В Саратовской области женщину утопили в ванне за долг сына - Четвертая ВластьЗлоумышленник руками и ногами избил пенсионерку, связал руки и ноги проводом от удлинителя.
19.02.2018 Четвертая Власть
Вчера вечером пожарные ликвидировали возгорание в доме быта во Фрунзенском районе Саратова.
18.02.2018 ИА Взгляд-инфо
Неизвестный стрелок убил несколько человек - Комсомольская правда
В Дагестане неизвестный преступник расстрелял толпу людей во время Масленицы
В результате нападения погибло четыре человека Алена БЕЛЯЕВА 18 февраля около половины пятого вечера в дагестанском городе Кизляр неизвестный преступник расстрелял толпу людей, которые собрались отметить Масленицу.
Комсомольская правда
Митинг памяти погибших членов экипажа и пассажиров рейса "Саратовских авиалиний". На переднем плане несут фото пилота Валерия Губанова. - Комсомольская правда
Саратовские авиалинии: командир разбившегося Ан-148 получил медицинское заключение за два дня до последнего полета
Авиакомпания опровергла отсутствие допуска к полетам у Валерия Губанова Алексей ИВАНОВ Авиакомпания "Саратовские авиалинии" выступила с официальным опровержением информации о том,
Комсомольская правда
Последняя фотография одного из пассажиров разбившегося иранского самолета Фото: Twitter.com - Комсомольская правда
66 человек погибло при крушении иранского самолета
Он выполнял рейс из Тегерана в город Ясудж [видео] Аббас ДЖУМА @IBN_MOHAMMAD Лайнер ATR-72, принадлежащий одной из крупнейших иранских авиакомпаний Aseman Airlines,
Комсомольская правда
      19 февраля 1942 года. 243-й день войны Битва за Ленинград.
19.02.2018 СГМБТС
В Детском парке состоялись «Проводы русской зимы» - Администрация г. СаратовВ Детском парке Саратова состоялись «Проводы русской зимы». Творческие коллективы Фрунзенского района представили театрализованную программу с играми, танцами и песнями.
19.02.2018 Администрация г. Саратов
Отчет о мероприятиях в учреждениях культуры, подведомственных отделу по культуре администрации БМР за период с 12.02.2018 по 18.02.2018 - Администрация БалаковоОтчет мероприятий в учреждениях культуры, подведомственных отделу по культуре администрации БМР за период с 12.02.2018 по 18.02.2018.
19.02.2018 Администрация Балаково
Карусель страсти - Известия Саратов
Карусель страсти
14 февраля. Согласитесь, что наряду с Татьяниным днем вплоть до 8 марта эта дата превращает начало года в праздничный марафон.
Известия Саратов
Такой Алексей Насонов (слева) в сериале «Детективы» - готовый на любые хитрости сыщик... - Комсомольская правда
Как в кино: Главный телесыщик страны Алексей Насонов применял незаконные методы слежки в реальной жизни
Актер стал популярным после главной роли в многосерийном фильме «Детективы», который идет уже 12 лет - сначала на Первом канале,
Комсомольская правда
В Саратове реализуется проект "Открой Россию!"
Сегодня в Саратовском областном музее краеведения состоялась презентация фотовыставки в рамках проекта «Открой Россию!».
Известия Саратов
«Кристалл» не смог взять реванш у «Юниора» - Четвертая ВластьНа 14-й минуте Денис Сергушкин довел преимущество «Кристалл» до трех шайб, далее отличались только хозяева:
19.02.2018 Четвертая Власть
Поздравляем с Днем Рождения! - Саратовская ШВСМ Сегодня, 19 февраля, свой день рождения отмечает кандидат в мастера спорта по бадминтону ПОДА  Полстянкин Александр Коллектив ГБУ СОЦСП поздравляет  Александра  и желает ему спортивного успеха!
19.02.2018 Саратовская ШВСМ
Медработники Саратова приняли участие в зимней Спартакиаде - Министерство спорта и туризма17 февраля на базе ДОЛ «Дубрава» Татищевского муниципального района состоялась зимняя Спартакиада медицинских организаций, подведомственных министерству здравоохранения области.
19.02.2018 Министерство спорта и туризма
На церемонии открытия Олимпиады наши спортсмены прошли под нейтральным флагом Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Мы пришли на Олимпиаду как люди в сером, но остались как Россия
Наш спецкор на Играх Дарья Асламова передает из Пхенчхана Дарья АСЛАМОВА - Вы уже никогда не отмоетесь.
Комсомольская правда
Превосходили американцев во всех компонентах игры. У соперника шансов не было никаких Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Вячеслав Фетисов: «Вижу нашу сборную по хоккею в финале Олимпиады»
Прославленный хоккеист, двукратный олимпийский чемпион рассказал "Комсомолке" об игре россиян на олимпийском турнире Максим ЧИЖИКОВ Сегодня наша хоккейная сборная обыграла всухую американцев – 4:0,
Комсомольская правда
Сборная России выиграла турнир в своей группе с 6 очками Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Итог матча Россия - США на Олимпиаде в Пхенчхане: наши разгромили американцев 4:0
Две шайбы в ворота соперников команды Олега Знарка забросил Илья Ковальчук Евгений НЕСЫН @evgeniy_nesin Хоккеисты сборной России в субботу, 17 февраля, завершили свои выступления на групповом этапе Олимпиады 2018 в Пхенчхане.
Комсомольская правда
В Саратовской области женщину утопили в ванне за долг сына - Четвертая ВластьЗлоумышленник руками и ногами избил пенсионерку, связал руки и ноги проводом от удлинителя.
19.02.2018 Четвертая Власть
На Чапаева горит девятиэтажный дом. Жильцов эвакуируют - ИА Взгляд-инфоВ эти минуты в центре Саратова тушат пожар в многоэтажном жилом доме. Об этом сообщают очевидцы в социальных сетях.
19.02.2018 ИА Взгляд-инфо
Саратовский адвокат получила условный срок за серию афер с недвижимостью - ИА Взгляд-инфоВ Балакове адвокат Саратовской областной коллегии адвокатов Людмила Колесник и ее подельница Вера Саркулова признаны виновными в совершении мошенничества группой лиц при получении социальных выплат.
19.02.2018 ИА Взгляд-инфо
В Сочи завершился  Российский инвестиционный форум. В его работе приняли участие премьер-министр Дмитрий Медведев , представители высших органов власти, главы российских регионов,
19.02.2018 ИА Взгляд-инфо
Молодые ученые кафедры «Сварка и металлургия» к.т.н., доцент Александр Фомин и к.т.н., доцент Владимир Кошуро стали победителями известного конкурса,
19.02.2018 СГТУ