Новости города БезФормата.Ru
Балаково
Главные новости
 
Задать вопрос?

Как победить серого монстра? Весенняя хандра

Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать».  Наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она  — весенняя хандра.

Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма. Пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.

  Для начала попытаемся разобраться, что  же это за напасть такая  — весенняя хандра. Наиболее известная причина весенней хандры  — банальный авитаминоз, организму просто не хватает витаминов, ведь их количество в овощах и фруктах из-за длительного хранения к этому времени значительно снижается. На наше состояние влияет и то, что организм начинает «перестраиваться» на летние биологические часы, причем, разные системы организма делают это по своему, не особо стремясь согласовывать свои действия с  «соседями». Естественно, что гармония в организме временно нарушается. К весне в организме просто накапливается усталость, связанная с недостатком движения, гипоксией (нехваткой кислорода), менее активным образом жизни при обильном питании (одни новогодние каникулы дают перегрузку на пару месяцев). Наиболее заметной эта усталость становится весной, когда входит в явное противоречие с пробуждающейся природой.

Поневоле мы начинаем обращать на свое состояние больше внимания, понимая, что стали вялыми, раздражительными и сонливыми. Кстати, сонливость для этого периода вполне естественна. Световой режим уже изменился, день стал длиннее, а мелатонин (гормон сна) в организме еще продолжает вырабатываться по зимней норме. Ученые называют и другие причины весенней хандры, но для нас больший интерес представляют не они, а пути быстрого выхода из этого состояния.

Как и следовало ожидать, они довольно просты и банальны, всего лишь надо взять себя в руки, подкорректировать режим дня и питание. При этом необходимость в аптечных лекарствах и биологических добавках, как правило, не возникает. В первую очередь  — витамины и насыщение организма кислородом. Дать организму надышаться весенней свежестью несложно. Заставьте себя ежедневно совершать хотя  бы получасовые прогулки. Если с этим возникают проблемы, просто удлините свой путь на работу и назад. Для этого достаточно 1−3 остановки проходить пешком, а не проезжать на общественном транспорте, по возможности выбирая маршрут в стороне от загруженных машинами улиц. Всегда можно выкроить 15−20 минут за счет обеденного перерыва, чтобы прогуляться или посидеть в скверике, греясь на солнышке, ведь зимой его так не хватало. Если есть возможность, займитесь фитнесом, посещайте тренажерный зал, купите любой несложный тренажер, который позволит в удобное для вас время давать себе физическую нагрузку дома. Нелишне вспомнить об утренней зарядке, делая её при открытой форточке или на балконе. Если  же с утра совершить небольшую пробежку или пройти 1,5−2 километра быстрым шагом, а затем принять контрастный душ, заряда бодрости хватит как минимум на полдня. Кстати, физическая нагрузка, если она не запредельная, не только дает запас бодрости, но и улучшает настроение, так как способствует выработке эндорфинов, положительно влияющих на эмоциональное состояние. Обратите внимание на свое питание.

Откажитесь от зимней привычки к обильной, жирной и высококалорийной пищи. Особых диет можно не придерживаться, просто ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, различных каш. Кстати, можно хотя  бы частично придерживаться весеннего поста, которые существуют во многих религиях. Главное не перестараться, не истощить организм, а дать ему возможность отдохнуть и пустить энергию, которую он тратил на переваривание тяжелой пищи, на другие цели. Особенно важны весной рыба и морепродукты, хотя  бы морская капуста, которые богаты не только витаминами, но и микроэлементами, в особенности йодом, которого организму весной, как правило, не хватает. Не забывайте, что еда должна радовать, ведь весной так важны положительные эмоции.

Существует целый спектр «продуктов радости». К ним относятся:  черный горький шоколад, бананы, цитрусовые, инжир, финики, хурма, клубника, горький красный перец, помидоры, сыр и брынза. Не забывайте о пряностях и специях, которые могут самой простой пище придать изысканный вкус. Старайтесь больше пить натуральных соков, компотов, чая с лекарственными травами, способствующего укреплению иммунитета. Еда  — один из способов получить удовольствие. Не зацикливайтесь на вычислении калорий и не давитесь овсянкой, если она вам противна. Всегда можно составить свое меню так, чтобы еда приносила радость и повышала настроение, не нанося коварных ударов по организму.

Именно в весеннее время необходимо как можно чаще баловать себя, любимого. А кто из нас не любит вкусно поесть? Не забывайте, что обстановка может самый обычный ужин превратить во что-то эмоционально приподнятое, а для этого всего лишь нужны соответствующая сервировка, свечи и цветы на столе, бокал хорошего вина или шампанского, приятная музыка.

Сходите в театр, в кино, на выставку, в музей. Проведите вечер в ресторане, купите что-то, о чем давно мечтали  — модный аксессуар, духи, косметику, обновку, украшение. Если есть возможность, съездите в турпоездку. Можно воспользоваться туром выходного дня, которые сейчас предлагают многие туроператоры. Пригласите гостей или сами сходите в гости к людям, которые вам приятны. Весной нужны новые впечатления, встречи, ощущения, которые помогут организму быстрее перестроиться на новый лад. Преодолеть весеннюю хандру помогает смена обстановки, причем, в буквальном смысле. Переставьте мебель в квартире, повесьте яркие занавески на окна и экзотическую картинку на стену, поставьте новые безделушки на полочку и т. п. Учтите, что яркий свет и цвет убивают хандру, это относится и к собственной одежде.

В борьбе с весенней депрессией важно не только желание, но и активность. Как  бы вы страстно ни желали хорошего настроения, устроившись при этом на диване, маловероятно, что оно к вам придет. Поменяйте ритм жизни и рацион питания, добавьте физической нагрузки и прогулок на воздухе, ищите новые впечатления и ощущения. Чаще радуйте себя,   тогда о весенней хандре можно будет забыть.  

 

Информация ГУЗ «СОЦМП»

В Казахстан вернули 100 кг консервов без документов - ИА СаратовИнформ5 декабря 2017 года на МАПП «Озинки» пограничниками выявлен автомобиль, перевозивший через государственную границу из Республики Казахстан в Российскую Федерацию консервы мясные в количестве 100 кг.
12.12.2017 ИА СаратовИнформ
Саратов "минировали" из Сирии - ИА СаратовИнформБольшинство анонимных звонков об угрозах взрывов в торговых центрах, кинотеатрах и прочих местах массового скопления людей в последнее время поступали в российские города из Сирии.
12.12.2017 ИА СаратовИнформ
Обучающиеся ООШ № 10 вступили в ряды Балаковского местного отделения Саратовского регионального отделения Общероссийской молодежной Патриотической организации Российского Союза Ветеранов Афганистана «Наследие» - Администрация Балаково8 декабря 2017 года на базе  ГАПОУ СО «Губернаторского автомобильно-электромеханического техникума» обучающиеся МАОУ ООШ № 10 вступили в ряды  Балаковского местного отделения Саратовского регионального отделения Общеросс
12.12.2017 Администрация Балаково
Строительство жилья в Саратовской области выросло на 0,2% - ИА СаратовИнформС начала года в Саратовской области введено в эксплуатацию 955,9 тыс. кв.
12.12.2017 ИА СаратовИнформ
Состоялось открытое заседание Совета по инвестициям администрации Балаковского муниципального района - Администрация БалаковоСостоялось открытое заседание Совета по инвестициям администрации Балаковского муниципального района, на котором руководители крупных предприятий представили долгосрочные инвестиционные программы,
12.12.2017 Администрация Балаково
Административная комиссия рассмотрела 19 материалов о правонарушениях - Администрация Энгельского районаСегодня в администрации ЭМР под председательством заместителя главы администрации по экономике и управлению имуществом Е.М.
12.12.2017 Администрация Энгельского района
Делегация Энгельсского района приняла участие в областных торжествах по случаю Дня Конституции - Администрация Энгельского районаСегодня в большом зале Правительства Саратовской области состоялись торжества по случаю 24-й годовщины Основного закона государства.
12.12.2017 Администрация Энгельского района
В День Конституции России юным покровчанам торжественно вручили паспорта - Администрация Энгельского районаСегодня в Детской школе искусств №1 состоялась молодежная акция «Я – гражданин России!».
12.12.2017 Администрация Энгельского района
Сломанный вандалами квартет снеговиков починили - Sarinform.RuСаратовцев в очередной раз попросили беречь украшения улиц Инсталляцию из четырех снеговиков, поставленную на улице Рахова и изуродованную вандалами, отремонтировали.
12.12.2017 Sarinform.Ru
Новый председатель Арбитражного суда: Саратов для меня не чужой - Четвертая ВластьГорябин был назначен председателем саратовского арбитража в начале ноября этого года.
12.12.2017 Четвертая Власть
Представители Саратовской области бьют рекорды на конкурсе «Синяя птица»! - RiaSar.RuВ воскресенье, 10 декабря, в рамках телевизионного проекта ВГТРК «Синяя птица» на канале «Россия 1» свои таланты продемонстрировали сразу пять одаренных детей из Саратовской области     В основной конкурсной программе го
11.12.2017 RiaSar.Ru
Главе региона очень помогает «Карта убитых дорог» - Газета Репортер
Главе региона очень помогает «Карта убитых дорог»
Губернатор Валерий Радаев, выступая на пленарном заседании Гражданского форума Саратовской области, отметил роль Общероссийского Народного Фронта.
Газета Репортер
Председатель Саратовской областной Думы поддержал решение В. Путина участвовать в выборах Президента - Вольская жизнь
Председатель Саратовской областной Думы поддержал решение В. Путина участвовать в выборах Президента
Председатель областной Думы, секретарь регионального отделения партии «Единая Россия» Иван Кузьмин прокомментировал заявление Президента России о выдвижении в кандидаты на должность главы государства:
Вольская жизнь
Вячеслав Володин поддержал решение Владимира Путина баллотироваться в президенты - Вольская жизнь
Вячеслав Володин поддержал решение Владимира Путина баллотироваться в президенты
Решение президента РФ Владимира Путина баллотироваться на выборах главы государства в 2018 году важно для будущего страны.
Вольская жизнь
Сотрудники ГИБДД спасли женщину от суицида - АвтоСаратовСегодня от дежурного инспекторам полка ДПС, которые несли службу на стационарном посту, на площади Славянская, поступило сообщение о том, что на восемнадцатом этаже многоэтажного дома,
12.12.2017 АвтоСаратов
Собранные следственным отделом по Заводскому району города Саратов следственного управления Следственного комитета РФ по Саратовской области доказательства признаны судом достаточными для вынесения приговора ранее судимо
12.12.2017 Следственное управление
Следственным отделом по Ленинскому району города Саратов следственного управления Следственного комитета РФ по Саратовской области завершено расследование уголовного дела по обвинению местного жителя, 1984 года рождения,
12.12.2017 Следственное управление
alexander_myasnikov1 - Комсомольская правда
В Подмосковье ревнивый муж вывез жену в лес и пытал, отрубая топором пальцы
25-летняя мама двоих детей потеряла обе руки Александр РОГОЗА kp_ru_msk @rogozavr Утром в понедельник у Серпуховской больницы тормознула иномарка.
Комсомольская правда
За «пьяную» езду отлучили от руля на три года - Вольская жизнь
За «пьяную» езду отлучили от руля на три года
Вольская межрайонная прокуратура поддержала в суде государственное обвинение по уголовному делу, возбужденному в отношении 30-летнего жителя г. Вольска.
Вольская жизнь
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Вольская жизнь
В Вольске на переходе иномарка сбила подростка
В воскресенье, 10 декабря, в Вольске автомобиль сбил несовершеннолетнего пешехода.
Вольская жизнь
Времена. Найдена украденная "Мона Лиза", в Саратове выразили солидарность с Вьетнамом - ИА СаратовБизнесКонсалтингВ ЭТОТ ДЕНЬ ГОД НАЗАД Глава ОП Александр Ландо вспомнил о переводе времени Митинг под красными стягами.
12.12.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
Состоится торжественное мероприятие, посвященное Дню Конституции РФ - Администрация г. СаратовCегодня в актовом зале администрации Фрунзенского района Саратова состоится торжественное мероприятие, посвященное Дню Конституции РФ.
12.12.2017 Администрация г. Саратов
Премьера «Нуреева» как паноптикум русофобской элиты - Четвертая ВластьПесков, Кудрин, Собчак, Сурков и Абрамович с Чемезовым рукоплескали трансвеститам и оплакивали проворовавшегося Серебренникова в Большом Театре Песков, Кудрин, Собчак,
12.12.2017 Четвертая Власть
В Саратовской области появится Музей пчелы - Газета Репортер
В Саратовской области появится Музей пчелы
В конце декабря в Хвалынске, на территории туристического комплекса «Солнечная поляна», откроется новый туристический объект – Музей пчелы.
Газета Репортер
Андрей Щербаков: «Скульптор должен уметь договариваться с десятками людей» - МК в Саратове
Андрей Щербаков: «Скульптор должен уметь договариваться с десятками людей»
Создатель многих интереснейших памятников Саратова сейчас работает над увековечением памяти поэта Николая Палькина, памятник которому откроется на следующей неделе на Набережной.
МК в Саратове
В Аркадаке начал работу современный 3D-кинотеатр - Известия Саратов
В Аркадаке начал работу современный 3D-кинотеатр
В торжественном открытии принял участие губернатор Валерий Радаев. По информации пресс-службы главы региона, в этом году учреждению из Фонда кино была предоставлена субсидия на переоборудование зала для показа 3D-фильмов.
Известия Саратов
Валерий Радаев требует подготовить "Авангард" к ЧМ-2018 - ИА Взгляд-инфоСегодня губернатор Саратовской области Валерий Радаев посетил стадион "Авангард" в Кировском районе, реконструкция которого началась 15 октября.
12.12.2017 ИА Взгляд-инфо
Одна из самых главных сцен церемонии - Артем Ребров облачается в смокинг. Помогающий ему Руслан Нигматуллин знает толк в смокингах - когда-то и он был Джентльменом года, и врученный ему атрибут светских раутов до сих пор висит в его гардеробе Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда«Комсомольская правда» наградила «Джентльмена года» Артема Реброва Константин ИВАНОВ Автомобиль «Лифан» у парадного входа отеля Hilton Garden Inn Moscow радостно мигал фарами,
12.12.2017 Комсомольская правда
Сегодняшний матч в ФОК "Юбилейном" между саратовским "СГАУ-Саратов" и московским "Спартаком" собрал полные трибуны зрителей и найти свободное место было не так то просто.
12.12.2017 СГАУ-Саратов
Год «саратовскому» времени: правильно ли идут часы? - Газета Репортер
Год «саратовскому» времени: правильно ли идут часы?
Год назад Саратовская область перевела стрелки часов, установив так называемое «местное время».
Газета Репортер
Татьяна Тарасова Фото: Владимир ВЕЛЕНГУРИН - Комсомольская правда
Как российских спортсменов отпустили на Олимпиаду под нейтральным флагом
Так решило Олимпийское собрание - высший орган олимпийского движения в России Андрей ВДОВИН @av_esq Российским спортсменам, решившим выступать на Олимпиаде-2018 под нейтральным флагом, дан зеленый свет .
Комсомольская правда
Спортсменка из Энгельса борется за звание «Невеста года-2017» - Газета Репортер
Спортсменка из Энгельса борется за звание «Невеста года-2017»
В 2012 году конкурсантка принимала участие в летних Олимпийских играх, состоявшихся в Лондоне.
Газета Репортер
Сотрудники ГИБДД спасли женщину от суицида - АвтоСаратовСегодня от дежурного инспекторам полка ДПС, которые несли службу на стационарном посту, на площади Славянская, поступило сообщение о том, что на восемнадцатом этаже многоэтажного дома,
12.12.2017 АвтоСаратов
Новый председатель Арбитражного суда: Саратов для меня не чужой - Четвертая ВластьГорябин был назначен председателем саратовского арбитража в начале ноября этого года.
12.12.2017 Четвертая Власть
Собчак отменила свой визит в Саратов - ИА СаратовБизнесКонсалтингПолитик и телеведущая Ксения Собчак отменила свой визит в Саратов из-за болезни.
12.12.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг
СУ СКР: заключенный оплачивал покупки Радика Батраева - ИА Взгляд-инфоБывший замначальника УФСИН России по Саратовской области Радик Батраев , обвиняемый в получении взятки и злоупотреблении должностными полномочиями, предстанет перед судом.
12.12.2017 ИА Взгляд-инфо
© Фотобанк СарБК - ИА СаратовБизнесКонсалтинг13 декабря в Саратовском районе с 10 до 13 час. будет закрыто движение транспорта через железнодорожный переезд на 266-м км перегона Тарханы-Липовский (дорога Сабуровка-Шевыревка).
12.12.2017 ИА СаратовБизнесКонсалтинг